Aprenda a Cuidar da sua Voz

Olá todo mundo,

Para quem não sabe, ontem foi o dia da Voz e desde 2003 o mundo vem comemorando a data de 16 de abril como o dia Mundial da Voz. Tal data vem sendo celebrada para conscientizar as pessoas sobre a importância da voz e dos cuidados necessários para preservá-la. 



Resolvi fazer este post, vez que, no ano de 2002 fiz uma cirurgia para retirar pólipos das cordas vocais, que nada mais é que lesões de caráter benigno, tendo com principais causas, pelo menos no meu caso, o fumo, o falar muito alto, sussurrar, falar demasiadamente gripado.

Após um longo período de rouquidão, que achava até bacana, pois dava um toque sensual a pessoa kkkk.... Gentem, errei feio neste momento, pois na época não sabia que com uma semana de rouquidão devemos procurar um Otorrinolaringologista (profissional da área). E, ao chegar no consultório do Dr. Alberto Bastos (Belém/Pa) fiz um exame que detectou os pólipos e já fiquei ciente que teria que fazer a cirurgia, bem como, de cara largar o cigarro.

Eu adorava ligar o som e colocar num volume bem alto, pois gostava de cantar mais alto que o som, fui uma jovem louca kkkkk e assim estava prejudicando minha voz.

Consciente, parei de fumar, graças a Deus, porém não foi nada fácil, mas venci.

Outro erro que praticava, era falar demais, a ponto de quando conversa com alguém não dava espaço para a pessoa falar. Eu não não praticava ouvir mais e falar menos.

Após a cirurgia, fiquei pelo período de 15 dias sem falar absolutamente nada, comunicação por escrita e o lado bom é que toma-se muito sorvete kkkkk. Depois do repouso vocal, ao falar minha voz estava estranha sem a rouquidão, mas me sentindo muito bem. O médico me orientou a procurar um fonoaudiólogo para um melhor resultado e aprender a cuidar da voz.

Comecei a fazer um tratamento vocal com a Dra. Alessandra S. Literbino CRFa: 6637 e dentre vários procedimento fazia diariamente o aquecimento vocal e o desaquecimento vocal. Gentem, tive que aprender até respirar novamente.

Aquecimento Vocal
1. alongar os braços
2. movimento circular dos ombros
3. rotação de pescoço
4. abrir e fechar a boca exageradamente
5. vibrar a língua
6. vibrar os lábios
7. variação da vibração de língua crescente
8. variação da vibração de lábios crescente
9. emitir /a/ áfono seguido de raaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa (c/ todas as vogais)
10. Sssssssssszzzzzzzzzzzzz..... vogais
11. Huming (mastigação) seguida de vogais
12. articular manhã e inhãme (7x) exageradamente
13. Glissando
14. /a/ áfono (bocejo)

Desaquecimento Vocal

1. alongar os braços
2. movimento circular dos ombros
3. rotação de pescoço
4. abrir e fechar a boca exageradamente
5. Manipular laríngea
6. vibrar a língua
7. vibrar os lábios
8. variação da vibração de língua decrescente
9. variação da vibração de lábios decrescente
10. emitir /a/ áfono seguido de raaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa (c/ todas as vogais)
11. Huming (mastigação) seguida de vogais
12. Glissando
13. vocal fry
14. /a/ áfono 
15. técnica do bocejo

Pratiquei as técnicas acima por mais de 1 ano diariamente e até hoje ainda faço, mas não com tanta frequência, estes procedimentos são usados também por cantores e atores.

Depois de passar por tudo isto, aprendi a cuidar melhor de minha preciosa voz, exemplo: Bebendo dois litros de água diariamente; diminuindo o consumo de café, devido a cafeína; Evitando falar ou gritar durante muito tempo; reduzir o uso da voz quando estiver gripado; incluir maçã na alimentação; não fumar e não beber.  

Deixo o alerta, principalmente aos adolescentes que nos dias atuais não vivem sem um fone de ouvido.

Espero que tenham gostado! Você anda cuidando de sua voz????

7 comentários:

  1. Ola, vim te convidar para participar do sorteio la no meu cantinho.
    http://raiosdealegria.blogspot.com.br/2015/04/vem-que-tem-sorteio.html

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  2. Realmente temos que ter cuidado com a voz, principalmente quando usamos para trabalho.bjsssss
    http://katiamagaldivulgacoes.blogspot.com.br/

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  3. Interessante essas dicas! Bjs
    http://ofantasticomundodairis.blogspot.com.br

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  4. Confirmando que estou participando do sorteio dos kits.
    Venha seguir meu blog tbém!
    http://pontocomartesanatos.blogspot.com/

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